![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVMy-v-S3uzHxcC1SIkQ15tZEVmN2DEwM-8_gFLkDZTMVAgi7p13jmIudLAgz_iJZWRkV_dpHKZ3ICPQtjNID1pR85RJlizn605l9kJu76jzA49vMdy6knuQw6hFHTVl9m3WHFJgWYFN6j9m0V7YrL96T3qvol4EQ-1VgeoO03p6vQUaAKxXwTPA/w200-h200/30_11_1.jpg)
Pensa nun día da túa vida onde todo vai ben (aprobas un exame, ves un episodio da serie que che gusta, comiches a túa comida preferida, etc…) e nun determinado momento tes unha discusión cun amig@. É probable que se che preguntan, ou te preguntas a ti mesm@, “que tal o día? “ dirías “mal, porque hoxe discutín cunha amig@“ e non lembrarías os bos momentos vividos.
Para que iso non ocorra, e poidas empezar poñer o foco no positivo, e xerar emocións positivas que substitúan as negativas propóñoche traballalo de dúas formas:
1. Colle un caderno que che guste (converterase no teu “diario emocional”) e ao rematar o día, anota nela (recollendo a data) tres momentos bos do teu día e trata de identificar o que sentiches nese momento.
Por exemplo:
O momento do xantar—> calma, tranquilidade
Unha boa charla cunha amiga—> alegría, empatía
Superar o exame que tiña hoxe—> alegría, orgullo
Calquera destas dúas ferramentas axudáranche de dúas formas:
1. A tomar conciencia cada día dos momentos bos e así cambiar o foco do negativo ao positivo
2. Se tes un día malo, podes coller a teu caderno, ou abrir o teu bote de cristal, e ler todo o rexistrado por ti; cando o fagas, verás como o teu estado de ánimo varía.
Con estas ferramentas estás traballando a túa conciencia emocional e a capacidade de autoxerarte emocións positivas.