Esta semana falamos da felicidade.“A ciencia demostrounos que ser feliz require un esforzo intencionado. Non é algo que simplemente poidas facer, tes que practicar para mellorar e mellorar" (Laurie Santos, profesora Universidade Yale)
Laurie Santos leva 20 anos investigando e estudando sobre a felicidade, a satisfacción e o benestar emocional. As súas conclusións levárona a identificar cinco comportamentos que xeran benestar:
1️⃣ Socializar: todos os estudos científicos sociais suxiren que os que son felices pasan tempo coas persoas que lles importan, xa sexa a súa familia, amigos, incluso e útil socializar con descoñecidos.
2️⃣ Facer algo polos demais: a ciencia demostra que as persoas felices non se centran en si mesmas senón en facer boas accións polos demais.
3️⃣ Dar as grazas: normalmente pénsase que a felicidade se crea ao conseguir algo, pero os estudos demostran que xorde de apreciar o que se ten e dar as grazas por elo. As grazas poden ser á vida, a outras persoas ou incluso a Deus, pero nunca a un mesmo.
4️⃣ Hábitos saudables: ter bos hábitos provocan benestar. Estes poden ser durmir ben, facer exercicio, levar unha alimentación saudable, etc…
5️⃣ Vivir o momento presente: pensar no pasado ou no futuro provoca ansiedade. O pasado xa non ten posibilidade de cambio e o futuro no existe; así que técnicas como a meditación e o mindfulness que traballan poñer a atención no aquí e no agora (o momento presente) poden axudarche a ser máis feliz.
E tí, cantos comportamentos, incluídos dentro dos apartados anteriores, practicas habitualmente?
Anímaste a facer unha listaxe para tomar conciencia?
Os próximos mércores dedicaremos o post “dos mércores de emocións” a cada un destes comportamentos, proporcionando unha dinámica para poñelos en práctica.
Se queres deixarte inspirar por Laurie Santos, aquí tedes un enlace no que podes gozar escoitándoa: (4min.)
