O uso dos ordenadores para o lecer ou traballo pode traer grandes beneficios se adoptamos hábitos saudables para usalos como unha postura correcta, pausas regulares e axuste adecuado do equipo.
 

     Sempre que poda, hai que:
SE SE ESTÁ USANDO O PORTÁTIL NO SOFÁ
• Facer pausas máis frecuentes, porque é a mellor postura para as costas.
• Debemos ter as costas rectas e apoiadas sobre unha almofada.

PARA ALIVIAR A TENSIÓN MUSCULAR DA COLUMNA CERVICAL
• Usar unha cadeira que lle permita ter as costas en liña recta en 90 graos coas as coxas
• Relaxar o pescozo e mantelo aliñado coas costas.
• Situar a parte superior da pantalla ao nivel dos ollos.

PARA ALIVIAR A TENSIÓN MUSCULAR NOS BRAZOS
•  Usar un teclado e rato independente.
• Manter os brazos e antebrazos en 90 graos.

PARA ALIVIAR A TENSIÓN NA VISTA
• Orientar o ordenador para que non teña reflexos ou brillo.
• Pechar e abrir a miúdo os ollos para mantelos hidratados.