RUTINAS DE TRABALLO PARA O PERIODO DE CONFINAMENTO

Mar, 24/03/2020 - 20:59

Educación física

Considerando que a parte práctica dos contidos que tíñamos que realizar nas clases de educación física durante estes días de ausencia ao centro é complicada de realizar, xa que requiren da interacción con compañeiros e de instalacións e materiais específicos, e tendo en conta que este periodo de reclusión potencia o sedentarismo, propóñovos que polo menos os días que tedes clase de educación física fagades unha rutina de exercicio que se pode realizar nun espazo cerrado, reducido e non necesita ningún tipo de material.

A idea é realizar un pouco de exercicio. Como comprobaredes o monitor dos vídeos propón xeralmente 4 repetición a unha bateria de exercicios, algúns máis sinxelos e outros que requiren dun maior dominio, forza o coordinación, pero normalmente son asequibles e adaptables para todos/as.

Podedes adaptar a rutina, reducindo o número de repeticións da batería de exercicios, reducindo o número de repeticións de cada un dos exercicios da batería, baixando a intensidade, ou incluso deixando sen facer algún exercicio.

A continuación tendes os enlaces aos videos, hai 21 rutinas diferentes, podedes visualizar algúns e escoller os que queirades, o realmente importante é que fagades algo de exercicio nestes días de confinamento. Xeralmente os que están nos primeiros lugares son os máis asequibles:

1: https://www.youtube.com/watch?v=JnDu110SBN0

2: https://www.youtube.com/watch?v=UappDafansA

3: https://www.youtube.com/watch?v=ChPxeh54ARI

4: https://www.youtube.com/watch?v=xudx2gRxj_E

5: https://www.youtube.com/watch?v=Q39R7snFrvo

6: https://www.youtube.com/watch?v=S2r3Zp_fMNw

7: https://www.youtube.com/watch?v=SEDrH19SclU

8: https://www.youtube.com/watch?v=8Yyd4fIUG38

9: https://www.youtube.com/watch?v=3HqdDuq1OS4

10: https://www.youtube.com/watch?v=EnPBnM4_6gg

11: https://www.youtube.com/watch?v=yDtPqGEU-Ak

12:https://www.youtube.com/watch?v=62JfD3OH2vo