EDUCACIÓN FÍSICA NA CASA

EDUCACIÓN FÍSICA

CEIP SAN PEDRO DE VISMA

Desde la asignatura de Educación Física, primeramente, se harán unas recomendaciones generales para afrontar estos días que tenemos que estar en casa. Es muy importante tener una buena alimentación y actividad física diaria, evitando en todo momento estar de la cama al sofá, del sofá a la cama y todo el día conectado a las pantallas. 

RECOMENDACIONES DEL DÍA A DÍA PARA PERMANECER ACTIVO Y HACER MOVIMIENTO FÍSICO ENCUBIERTO

Siempre tenemos que ayudar en las tareas de casa, organizándonos podemos distribuir las tareas de casa para estas semanas. Importante que los niños y niñas puedan participar en las tareas y tengan sus propias responsabilidades, como por ejemplo limpiar su habitación, ayudar a hacer el desayuno, fregar los platos, etc. 

Durante la ejecución de las tareas de clase que os indican los tutores debéis levantaros cada 30 minutos a dar un paseo por la casa y volver. De este modo estaremos más activos.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Si moverse es importante también lo es el tipo de alimentación que hagamos estas semanas. Debemos comer más fruta (se recomiendan 5 piezas al día), verduras, legumbres... evitando la “comida basura”, dulces, galletas, bebidas azucaradas (refrescos)…

Desde el colegio se estaba insistiendo en la alimentación saludable en los recreos, debemos seguir en esa línea y en las meriendas de la mañana y de la tarde comer fruta. 

Podemos aprovechar para educar en la cocina. Al tener más tiempo se pueden realizar recetas sanas y con productos naturales. Todo esto mejor en familia, así  aprovechamos para realizar actividad de ocio en familia.

EJERCICIO FÍSICO

30 minutos al día

Entramos ahora en el ejercicio físico específico diario. Recomendamos 30 minutos al día.

Los niños y niñas tienen adquirido unos movimientos básicos hechos hasta el momento en clase de Educación Física de calentamiento y movilidad articular que nos sirven para activarnos, así como ejercicios de estiramientos que también sirven para realizar en la propia media hora de ejercicio físico o entre la realización de tareas. Si en casa hay más de un niño o niña podrán poner en práctica muchas actividades realizadas en Educación Física. Debemos reservar un espacio para la práctica de juegos o ejercicios físicos. Recordemos siempre “El juego es la experiencia más importante de la vida”

Durante este tiempo se irán subiendo actividades o tareas a realizar por el alumnado para favorecer la práctica de ejercicio en casa y la consolidación de contenidos vistos en Educación Física hasta la fecha.

Os dejamos un ejemplo de horario realizado por una familia para tener organizado un poco el día a día y que se haga más llevadero.