Para levar mellor estes días que estamos recluídos na casa, propoñémosvos uns consellos básicos recomendados polos psicólogos/as:

1. Respectar os horarios e hábitos principais, coidando especialmente:

   . Horarios de espertar, durmir e comidas.

   . Un tempo diario de traballo escolar.

   . Actividade física.

   . Axuda doméstica.

   . Períodos de descanso.

2. Contar cos fillos/as na planificación do día : Elaborar axenda contando coa opinión e aprobación dos nenos/as.

3. Non esquecer a actividade física: Podemos propoñer exercicios xuntos.

4. Coidar a nutrición: Respectar horarios e calidade das comidas.

5. Respectar as clases ou ensinanza online: É importante que os nenos/as sigan as pautas dos profesores/as do seu centro educativo e que fagan os deberes asignados.

6. Deixar tempo para que xoguen: Despois do estudo e os deberes, é bo que os nenos/as se distraian vendo a televisión, coa consola ou xogando cos seus xoguetes. Na medida do posible aproveitamos para compartir con eles este tempo de ocio.

7. Permitir tempos de inactividade, descanso: tumbarse na cama (durmir sesta), relaxarse...

Exemplo de axenda diaria (flexible, para adaptar ás necesidades particulares):

9:00 - 10:00 Espertamos, almorzo, aseo, tarefas domésticas básicas (facer a cama,...)

 10:00 -13:00 Traballo da escola, con media hora de descanso (11:30 a 12:00)

 13:00 - 14:00 Descanso, axudar na cociña e na limpeza e orde da casa, ...

 14:00 - 15:00 Xantar, recoller...

 15:00 - 16:00 Descanso, TV, xogo libre (tablets, consolas...)

 16:00 - 20:00 Actividades lúdicas: exercicio físico (baile, xogos de movemento corporal, exercicios de ximnasia, pilates, taekwondo...), lectura, música, debuxar, pintar, xogos mesa (parchís, cartas, xadrez, puzzles, construcións...), con tempo para a merenda (18:00 a 18:30).

20:00 - 21:30 Cea, recoller...

 22:00 Hora de durmir

Suxestións para actividades lúdicas:

 Diario Las Provincias

 OK diario

 Sitly, 15 ideas para xogar na casa con nenos/as.

Para os que teñades fillos na etapa de educación infantil, Guía completa de actividades e consellos escolares para nenos/as de Educación Infantil, publicado no xornal Faro de Vigo (20/03/2020)

Consellos para manter a calma:

Consellos para non agobiarse coa coarentena: Diario El País, 28 marzo 2020.

Durmir media hora menos e outros consellos para descansar mellor durante o confinamento Diario El País, 2 abril 2020.