Ante la situación excepcional que estamos viviendo, y con el objetivo de hacer frente a la situación de confinamiento que puede derivar en un excesivo sedentarismo muy perjudicial para la salud física y mental de nuestro alumnado, proponemos desde el área de Educación Física una serie de medidas y recomendaciones que pueden desarrollar en sus casas:

1.- En primer lugar, es importante respetar todas las recomendaciones que recibimos en materia de salud, y las normas impuestas por las autoridades (lavarse las manos a menudo, no salir a la calle salvo casos excepcionales, no tocarse la cara, etc.)

2.- Aprovechar este momento para ayudar en casa  todo lo que podamos, y disfrutar los momentos que tenemos con nuestra familia. Mantener siempre una actitud positiva y la moral alta nos ayudará a llevar mejor esta situación.

3.- Darle importancia a la alimentación. Tener una buena alimentación nos ayudará a defendernos de las enfermedades y a reponernos de las mismas.

4.- En cuanto a las actividades digitales relacionadas con el área, estamos  colgando en el blog del centro ceipdemonforte@blogspot.com recursos educativos digitales relacionados con el conocimiento del cuerpo humano. En la serie animada "Érase una vez la vida" se explica de forma amena y sencilla diversos aspectos sobre anatomía, enfermedades, fisiología... así como la importancia de determinados hábitos higiene y salud como cepillarse los dientes, hacer deporte, etc...

5.- Podéis también intentar los retos que se van colgando en ese mismo blog, y que ya han realizado algunos de vuestros compañeros.

6.- En el blog de aula dentro de la web oficial del centro, habrá colgadas varias coreografías sencillas organizadas por cursos que podéis practicar en casa. Podéis incluso hacerlas en familia.

7.- Finalmente, si disponéis de espacio donde realizarlo, podéis dedicar unos minutos cada día a realizar un poco de ejercicio, de forma similar a como lo  hicimos en el primer trimestre  en  las sesiones de fuerza. De la siguiente forma:

Empezamos haciendo un pequeño calentamiento, si no tenéis espacio para corrrer, podéis trotar en el sitio levantando las rodillas, levantando los talones, saltando a un lado y al otro, saltando alante y atrás... durante 5 minutos aproximadamente.

Seguir el calentamiento moviendo las articulaciones como hacemos todos los días, siguiendo un orden para no olvidaros: tobillos, rodillas, caderas, hombros, cuello, muñecas... unos diez segundos a cada lado cada una.

Hacer los estiramientos que conocemos y que realizamos todos los días en clase: cuádriceps, gemelos, abductores, isquiotibiales... Aguantamos 20-25 segundos cada estiramiento  y cambiamos.

Para hacer los ejercicios, os recordamos que podéis hacer abdominales, sentadillas, elevar los talones, flexiones apoyando las rodillas... durante  20 segundos  cada ejercicio y descansar 10 segundos,  repitiendo cada ejercicio 5 veces.

Al finalizar,  volver a estirar un poco, repitiendo los estiramientos del principio.

Tened en cuenta que todo esto son recomendaciones para mantenerse activos, sin tener que agobiarse para realizarlos.

Simplemente disfrutad del tiempo que tengáis para hacer ejercicio y no estéis todo el tiempo que dure esta situación inactivos.

Manteneros en forma y ánimo a todos.