Dentro de nuestro proyecto deportivo de centro nos parece necesario poner en valor la importancia del mantenimiento de una postura corporal correcta como hábito de vida saludable así como tomar conciencia de la importancia de la respiración y relajación.
Con esta propuesta pretendemos que el trabajo sobre la higiene postural, respiración y relajación desarrollada en nuestras clases de educación física sea llevado a las aulas y forme parte del día a día de nuestros alumnos.
Desarrollaremos esta iniciativa novedosa de forma experimental durante el presente curso con el fin de valorar los resultados y proponer mejoras o alternativas si fuese necesario en cursos posteriores. Por esta razón proponemos su incursión de forma experimental a partir de 3º de la ESO, desarrollándose por tanto en 3º y 4º de la ESO y en Bachillerato. Como ejemplo de la propuesta:
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Colocar una o ambas manos sobre el abdomen, cerrar los ojos e inhalar contando mentalmente hasta tres, retener el aire brevemente y exhalar contando igualmente hasta tres. Sentir el movimiento del aire en el interior de nuestro cuerpo y como nuestras manos asciende y descienden con la respiración. Repetir tres veces.
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Los pies han de estar apoyados por completo en el suelo. Las rodillas deben mantener el mismo nivel o estar por encima de las caderas. Debemos de utilizar todo el asiento de forma que el respaldo pueda contener el arco lumbar. Mantener la espalda en su posición natural respetando sus curvaturas. |
